[...] go przed treningiem natomiast CM3 rano i po treningu. DO tego zestawu oczywiście BCAA Powder/BCAA G-Force przed i po treningu. Whey 100 - biało jako uzupełnienie diety w białko ale jeśli spożywasz wystarczającą ilość z pożywienia to nie musisz - chyba, że dasz porcje po treningu siłowym. Dalej profilaktycznie Vitamina C, Witaminy, Omega 3 Do [...]
No jak w przerwie od kreatyny chcesz brać przedtreningówke z kreatyną - mija się to z celem, w przerwie między kreatyną, a kreatyną już lepiej wrzuć AAKG MegaHardcore oczywiście białko, bcaa i diete też wrzuć hehe czyli trzymaj nadal. A na następny cykl połączyłbym S.A.W. + CM3
1. WIEK: 30 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 120 -udo: 65 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 4x w tygodni ( jeden dzień jedna partia tylko biceps triceps łączony) 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL [...]
1. WIEK: 19 2. WAGA: 65 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: przyrost masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: cykl ponad dwu miesięczny [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
:o A wiesz do czego służą suplementy i odżywki, że zadajesz pytanie, czy można brać białko i kreatynę razem? :-) Białko dodajesz do jadłospisu według braków w diecie, czyli na przykład zamiast kurczaka zjadasz raz na jakiś czas porcję białka. Działanie kreatyny chyba znasz, jeśli robiłeś wcześniej "cykl" na krecie i po nim zrobiłeś przerwę taką [...]
[...] na redukcji 6-8 tygodni? do jakiej masy powinienem dojść 95 kg czy więcej albo mniej ? 2.zapotrzebowanie kcal moje zero jest 3200 kcal , zwiększyć na 3500 albo 3600 kcal? 3. białko nadal 2 g , tłuszcz 1 g a reszta węgle? 4. jeśli chodzi o trening to 3 x siłownia i 2x kardio nadal będzie ok ? 5. serie i ilość powtórzeń również zostawić tak jak [...]
[...] tylko dodajemy białka do jakiego poziomu itp)Wiekszoc dodaje bialka do 3g/kg jednak to nie reguła ktora trzeba powtarzac 4. Jak się zmienia zaraz po zakończeniu cyklu? ( białko nadal na wyższym poziomie czy inaczej? ) patrz wyzej^^ 5. Jakie suple do cyklu a jakie zaraz po? ( planowałem w ost tygodniu dać kreatyne, przed treningówki, bostery [...]
[...] ANKIETA 1. WIEK: 21 2. WAGA: 91 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:108 -udo: nie mierze ale cwicze -talia: nie mierze 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 2.4g/ kg podczas cyklu bedzie 3.2g/kg -węglowodany: 5g/kg podczas cyklu bedzie 6g/kg -tłuszcz: 0.8g/kg podczas cyklu bedzie mniej:) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
[...] - przez cały cykl ZMA - porcja przed snem Nolva - pod ręką w razie gino Clomid + Gaspari Novedex XT - na odblok - szampon Nisim - na wypadanie włosów - Mutant Mass + białko Po cyklu Storm + Shock i inne pierdółki Wyglądałoby to tak: 6tyg ON -> 8-10tyg OFF -> i potem jakiś drugi cykl na PH CO o tym myślisz ? Co dodać jeszcze co [...]
suple duzo kosztuja? kupujesz zwykłe mono dobrej firmy za 60zł. chociażby mono z universala 500g. do tego jakiegosa gainera 30%bialka i masz cykl. potem mozesz sprobówac innej formy krety np jabłczan. potem jakeis stacki kreatynowe, np tani ale dobryu cell pump. i takim sposobem masz cykle kilka cykli juz. a ph zostaw na pozniej.i wierzmi ze ph to [...]
[...] przyjęłam rozkład BTW: DT 120/50/200 DNT/PLYO/OBWODY 120/50/150 Osobiście uważam, że zaczęłam od zbyt niskiego rozkładu. Gdybym się mogła cofnąć na pewno zwiększyłabym białko i węglowodany. Ten rozkład trochę mnie stresował z niewyjaśnionych powodów i po prostu czułam, że to za mało jednak wstrzymałam się z modyfikacjami na jakiś czas. [...]
hej wszystkim ponizej wrzucam szybki updated. Zakonczylem 16 tygodniowy cykl na test + deka. Poszlo 8 kg do przodu, w tym bardzo malo wody praktycznie mnie nie podlalo. Generalnie wiem ze moglem wycisnac wiecej z tego cyklu ale z roznych powodow (slaba dieta i nie reularne treningii) wyszlo jak wyszlo. Teraz mam troche bardziej zorganizowane zycie [...]
Cykl 29.06.09 – 9.08.09 Suple Anaboliki - Olimp Massacra Episode 2 - Dymatize Xpand - Olimp TCM W dni treningowe Massacra2 przed siłką, Xpand po. W dni nietreningowe rano TCM, XP ok. 17-18. Gdy skończy się TCM, to 2xXP. Antykatabolik - Activlab Bcaa Xtra Po cardio i siłowni, lub przy dużym zmęczeniu w dni nietreningowe. Spalacz - Alri [...]
[...] http://www.sfd.pl/sklep/Kaizen_Creapure-opis1657.html http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html I białko/gainer zalezy czego Ci brakuje - jak białka to samo białko starczy a jak wegli i białka to jakis gainer/bulk: Białko: [...]
[...] 10 dni (pójdzie ci akurat jedna fiolka) i radziłbym zapodać Nolvadex lub Proviron 3-5 tydzień 0,5 tabsa 6-7 1 tabsa i 8 tydzień po 2 tabsy 9 tydzień po jednym. Cały czas białko w ilości co najmniej 2 gramy na 1 kg masy ciała- polecam białko sproszkowane z Ovopolu- no i węgle (może to być mass gainer- wtedy nie musisz brać witamin) 7 dużych [...]